genel bakış
Fobiler , belirli nesneler veya durumlarla ilgili mantıksız korkulardır. Atifobi yaşıyorsanız, mantıksız ve kalıcı bir başarısızlık korkunuz var.
Başarısızlık korkusu, başka bir duygudurum bozukluğunun, kaygı bozukluğunun veya yeme bozukluğunun bir parçası olabilir .
Herkes bu tür bir korkuyu aynı şekilde yaşamayacaktır. Şiddet, hafiften aşırıya uzanan bir spektrum boyunca ilerler. Atifobi gibi fobiler o kadar aşırı olabilir ki sizi tamamen felç edebilir ve evde, okulda veya işte görevlerinizi sürdürmenizi zorlaştırabilir. Hem kişisel hem de profesyonel olarak hayatınızdaki önemli fırsatları bile kaçırabilirsiniz.
Atifobi ile yaşayabileceğiniz diğer belirtiler, diğer fobilerle yaşayacağınız belirtilere benzer. Doğaları gereği fiziksel veya duygusal olabilirler ve muhtemelen en çok başarısız olabileceğiniz belirli durumları düşündüğünüzde tetiklenirler. Bazı durumlarda, belirtileriniz hiç yoktan var gibi görünebilir.
Fiziksel semptomlar şunları içerebilir:
- nefes almada zorluk
- alışılmadık derecede hızlı kalp atış hızı
- göğsünüzde sıkışma veya ağrı
- titreme veya titreme hissi
- baş dönmesi veya baş dönmesi
- sindirim sıkıntısı
- sıcak veya soğuk flaşlar
- terlemek
Duygusal belirtiler şunları içerebilir:
- yoğun panik veya endişe hissi
- korku yaratan bir durumdan kaçmak için ezici bir ihtiyaç
- kendinden kopmuş hissetmek
- bir durum üzerinde kontrolünü kaybetmiş gibi hissetmek
- ölebileceğini veya bayılabileceğini düşünmek
- genellikle korkunuz üzerinde güçsüz hissetmek
Atichifobiniz olduğunda kendini sabote etmek başka bir olasılıktır. Bu, başarısız olmaktan çok korktuğunuz ve çabalarınızı gerçekten sabote ettiğiniz anlamına gelir. Örnek olarak, okul için büyük bir projeye başlamayabilirsiniz ve sonuçta başarısız olabilirsiniz. Buradaki fikir, çok çaba sarf ettikten sonra başarısız olmaktansa, başlamayarak başarısız olmanın daha iyi olduğudur.
Neden başarısızlık korkusu yaşadığınızı tam olarak belirlemek zor olabilir. Fobilerin gelişmesiyle ilişkili çeşitli risk faktörleri vardır. Genel olarak, aşağıdaki durumlarda atifobi geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir:
- Başarısız olduğunuz geçmiş deneyimleriniz var, özellikle deneyimler travmatikse veya önemli bir işi kaçırmak gibi önemli sonuçlar doğurduysa
- farklı durumlarda başarısız olmaktan korkmayı öğrendin
- sen mükemmeliyetçisin
Ayrıca, başka birinin başarısızlığını izlemenin fobinize katkıda bulunma olasılığı da vardır. Bu duruma “gözlemsel öğrenme deneyimi” denir. Örneğin, başarısız olmaktan korkan bir bakıcıyla büyüdüyseniz, aynı şeyi hissetme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Başka birinin deneyimini okuduktan veya duyduktan sonra bile korku geliştirebilirsiniz. Buna “bilgisel öğrenme” denir.
Bazı insanlar genetiklerinden dolayı korkulara daha duyarlı olabilir. Korkuyla ilgili genetik hakkında pek bir şey anlaşılmamıştır, ancak korkulan uyaranlara yanıt olarak beyinde ve vücutta farklı biyolojik değişiklikler olabilir.
Spesifik fobiler hem yetişkinleri hem de çocukları etkileyebilir. Çocukların atifobi yaşaması mümkün olsa da, küçük yaşlardaki mantıksız korkular genellikle
Başarısız olma korkunuz günlük hayatınızı etkilemeye başlayacak kadar şiddetliyse, atifobiniz olabilir. Bir doktor bu fobiyi teşhis etmeye yardımcı olabilir ve yardımcı olacak tedaviler önerebilir.
Randevunuzda doktorunuz, yaşadığınız semptomlar hakkında size sorular sorabilir. Resmi bir teşhis koymak için farklı kriterler kullanmadan önce psikiyatrik ve sosyal geçmişiniz hakkında da sorular sorabilirler.
Bir fobi teşhisi konmak için, altı ay veya daha uzun süredir semptomlarınız olması gerekir .
Diğer kriterler şunları içerir:
- korkuya neden olan durumların aşırı beklentisi
- korkuya neden olan durumlara anında korku tepkisi veya panik atak
- korkunun şiddetli ve mantıksız olduğunu kabul etme
- Kaygıya neden olabilecek durumlardan ve nesnelerden kaçınma
Atifobi gibi fobilerin tedavisi her kişiye özeldir. Genel olarak, tedavinin temel amacı yaşam kalitenizi iyileştirmektir. Birden fazla fobiniz varsa, doktorunuz muhtemelen bunları birer birer tedavi edecektir .
Tedavi seçenekleri aşağıdakilerden birini veya bir kombinasyonunu içerebilir:
Psikoterapi
Doktorunuz sizi psikoterapi için bir ruh sağlığı uzmanına sevk edebilir. Maruz kalma terapisi, bu durumlara tepkinizi değiştirme umuduyla korktuğunuz şeylere kademeli olarak ancak tekrar tekrar maruz kalmayı içerir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), başarısızlık korkunuzla başa çıkmanıza yardımcı olacak maruz kalma ve diğer araçları içerir. Doktorunuz bu tedavilerden birini veya bir kombinasyonunu önerebilir.